为了告别肥胖，父母一定要帮助孩子减肥，保证其膳食平衡，多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重，全家一起减肥。此外，父母不加以留意或纠正，使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯，导致发胖。这些坏习惯包括：

　　1.不吃早餐。

　　2.饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。

　　3.喜欢呆在家里，不习惯户外活动。

　　4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。

　　5.喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视。

　　6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。

　　7.不做家务。

　　8.爱吃快餐或油炸食物。

　　9.常喝甜饮料。

　　10.偏食，讨厌吃青菜、水果。

　　已患肥胖症的儿童，一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。

　　平日，父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜等。假日，要多带小孩进行户外活动，增加能量消耗;在家则让他帮忙做家务，活动筋骨。此外，家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等，都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。
  
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