运动能健身已是人们的共识，也是经科学实验证实了的真知灼见。香港凤凰卫视曾在“探索”节目中报道，国外搞基因和克隆技术研究的科学家曾做过一个实验：两组猴子分别关在两个笼子里，一组笼子中放置了跑步机,让猴子经常活动；另一组猴子只是在旁静静地观望。一段时间过后给它们的身体注射少量的毒素，结果观望两组的猴子其内脏和神经系统都受到致命的伤害，而对经常运动的猴子的损伤却是轻微的、无关紧要的。这说明运动不仅能增强体质进而提高抵抗力，同时还可激发动物自愈能力，及自身对细胞和神经的修复能力。古人也告诉我们要“活动”，要活就要动，动才能活，这里的“活”一是指头脑、神经与肢体的灵活；二是指健康长寿。这是中国古文化最简单、最质朴的养生健体之道。

运动与其他事物一样是“双刃剑”，必须把握好“度”、否则运动过量同样会对身体造成伤害。中央电视台播出的“养生与长寿”节目中讲：国外对运动员的寿命进行统计，结果其平均寿命仅有50多岁，这说明超强度的剧烈运动会带来大的消耗，经常出大力、流大汗，经常性的疲劳，饥饿，干渴等感觉，对消化、循环和神经系统会造成一定的损害。有的长寿老人喜欢静养，但坚持读书、看报、下棋，他们不动体，却在动脑；气功习练者看上去打坐不动，其实于静中求动，大脑不断的以意念引导气血津脉作周天循行，从而达到健身养生之目的。总之，不管动脑还是动体，都是通过运动的方式刺激大脑皮层处于兴奋状态。进而促进人体自身的新陈代谢和血液循环。世界上没有绝对的运动,也没有绝对的静止，做到动静结合、动静相生、动静相宜，才是养生健身之道。

长跑和太极拳是国家体育总局推荐的有氧健身运动，长跑易练但枯燥乏味，太极拳则因蕴含了太多的文化内涵而趣味盎然，令习练者着迷。

太极拳的柔缓，不是年迈人的行动迟滞，更不是拿捏造作之态，而是于动中求静使然。太极拳以中国古代哲学的阴阳之道和自然科学理念为基础，巧妙地运用杠杆力、三角力、偏心力矩及圆转变线等自然运动，螺旋地变换虚实，移动重心；遵循中医经络学说，以内引外，沉降棚放，在用意不用力，于松静自然中练身（腰）、练气、练神，使动作产生娴适飘逸之形，既有行云流水之悠然、风摆杨柳之潇洒，又有雄鹰捕兔之神韵、雷霆万钧之气势，故被西方媒体誉为“东方芭蕾”。习练太极拳即可体悟飘逸自然的运动情趣，又可了解太极拳对古文化的阐释与传承，愉悦身心，久练还可使人气血盈润延缓衰老、身轻体健延年益寿。

现代都市生活节奏快，人的心理压力大，加之工作中伏案触键多，活动少，未及中年就出现疲劳无力、精神萎靡等亚健康的状况，要改善这种状况，太极拳是最佳选择。

太极拳舒缓的节奏、柔美的动作，配乐的悠扬，能舒缓人的心理压力；其劲力内引、松静自然的运动方式，能通过意念导引气血运行，从而疏通经络，调节植物神经和内分泌，调治慢性病。所以太极拳成为北戴河干部疗养院的康复疗养手段。习练太极拳是您受益终生的选择!