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试管婴儿前瘦了20多斤,免疫异常指标全部恢复正常, 我惊了!
最后更新:2022-10-18 15:52 阅读:42650 次


今天,小美要给大家分享一个,特别激励人心的事情。

美中宜和北三环院区生殖中心有位客人,患有桥本甲状腺炎(自身免疫性疾病)。瘦了20多斤后,免疫异常指标竟然奇迹般地恢复正常了。

而且瘦下来之后,AMH也没有下降,有图有真相☟





01

肥胖与免疫疾病的关系



2022年3月30日,加州大学旧金山分校、索尔克研究所等机构的研究人员,在 Nature 发表了题为:Obesity alters pathology and treatment response in inflammatory disease 的研究论文。



该研究发现,肥胖会重塑机体免疫状态,改变机体对免疫治疗药物的反应。

在患有特应性皮炎的肥胖小鼠中,原本应由Th2细胞介导的免疫炎症反应,竟然会转变为由Th17细胞主导。

这一转变,不仅会让肥胖小鼠表现出更严重的炎症反应,还导致原本有效的治疗药物变成加重病情的“毒药”。

从分子生物学的角度来看,肥胖实际上是一种慢性炎症状态,它会以多种方式改变免疫系统,导致免疫疾病的出现,或加重免疫疾病。

而适当的减肥,可以改善身体的炎症水平,对缓解免疫性疾病有一定帮助。

你知道吗,在生殖医生眼中,肥胖意味着血糖不稳定及胰岛素抵抗问题。

血糖不稳定和胰岛素抵抗,会损害线粒体功能,影响营养吸收、代谢等等,从而影响精子和卵子质量,导致胚胎质量变差,还会影响子宫内膜的正常功能,使子宫内膜的容受性下降,降低胚胎着床率。

和体重正常的女性相比,肥胖者妊娠期还容易出现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、子痫等并发症。

此外,肥胖会降低卵巢对药物的反应性,导致促排卵用药量大、用药时间延长,治疗成本增加。



02

你需要减肥吗?



评估是否需要减肥,从以下3个维度来看:

① BMI

BMI=体重数(kg)÷身高(米)2,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度,以及是否健康的一个标准。

BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。将BMI控制在18.5~24之间较为合适。



② 腰臀比

腰臀比(腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标,比值越小,说明越健康),也可以较好地衡量人的胖瘦程度,女性大于0.73,男性大于0.88,最好也减减肥。

③ 体脂率

女性体脂率大于30%,男性大于20%,也需要适当地控制体重。



03

如何快速安全减肥?



① 戒糖低碳地中海饮食

地中海饮食连续多年被评为世界上最健康的饮食,它不仅能延长寿命,抵抗心血管疾病、糖尿病,还能减轻身体的炎症反应,改善肠道菌群。

2018年的一个研究表明,坚持6~8周地中海饮食,可以在一定程度上改善卵子和精子的质量,从而提高试管婴儿成功率。

那么,试管婴儿人群究竟该如何践行地中海饮食呢?有5点要注意:

1、低碳:低碳就是减少碳水化合物的摄入,我们平时吃的主食就属于碳水化合物。

地中海饮食建议摄入全谷类,避免精制的白米白面(引起血糖不稳定,促炎),而且要适当减少碳水化合物的摄入,每餐主食摄入量控制在1个拳头为宜。

2、高蛋白:试管婴儿前和试管婴儿进行中,可以适当提高蛋白质的摄入,特别推荐健康的蛋白质。

普通人群,每公斤体重每日摄入1g左右的蛋白质,试管婴儿人群可以摄入1.5g左右。

对于蛋白质的种类,首选深海鱼和禽蛋类,尤其推荐白肉为主的蛋白质,少吃红肉,避免加工肉。

3、戒糖:《中国居民膳食指南》指出,成年人每日摄入的糖应不超过50 克,最好能控制在25 克以下。试管婴儿人群,建议摄入更少量的糖,甚至戒糖。

很多小伙伴说,我平时不吃糖啊。但其实我们吃的、喝的很多东西,都可能含糖。在一般的加工食品中, 由于糖的成本低、口感好,大量的隐形糖,会在不经意间被我们吃进去。

比如,一瓶500 毫升的甜饮料,就含有40~70 克的糖。对于喜欢甜食的人来说, 每天摄入上百克的糖,也是分分钟的事。

所以,试管婴儿期间,建议大家暂时放下对饮料、甜食的爱。

4、富含不饱和脂肪酸的油类:建议试管婴儿人群选择健康的、富含不饱和脂肪酸的油脂,比如橄榄油、有机山茶油,有机椰子油等等。另外需要注意的是,烹饪时不宜用过高的油温。

5、有机蔬果:地中海饮食,强调摄入新鲜的有机蔬菜和有机水果,它们能为我们提供充足的维持妊娠所必须的营养素,比如叶酸、维生素B12等等。

② 间歇性禁食

间歇性禁食是一种比较推荐的减肥方式,以下有5种方法,大家任选其1即可:

每天的进食时间限制在6-8小时内,剩余的16-18小时内不进食,进食时间限制越近6 小时越好,任何时候都行,但要求睡觉前3小时内不要吃东西。

1、每周一天(24-36小时)禁食,如周五晚饭结束后开始禁食,直至周六晚饭时间或周日早餐时间进食。

2、每个月有一次连续2-3天的禁食。

3、隔天限食:第一天全天500热卡,第二天正常饮食(不要过食),如此重复。

3、5:2禁食:每周两天只吃500热卡,其余5天正常饮食。

③ 多种运动相结合

1、有氧运动(消耗脂肪最多):一般建议进行较高强度的有氧运动,最大心率(220-年龄)大概为140~150/分钟。

运动相同的时间,跳绳、游泳消耗热量较多,篮球、足球、羽毛球次之,骑车、跑步、走路更少一点。

2、高强度间歇训练(消耗脂肪快):高强度间歇运动把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起,可以提高燃脂速率。

3、负重训练(延长燃脂时间):负重训练可以刺激肌肉,有增肌的效果。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗,也会提高基础代谢率,运动后进一步加强对脂肪的燃烧。

无论从哪种角度看,减肥对于试管婴儿都是有益的。体重超标的小伙伴,建议大家尽快把减肥提上日程。

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