姐妹们，集合啦~~~快来举手告诉小美，最近有谁在跟跳这个操？





眼尖的姐妹一定发现了，这就是抖音爆火的毽子操。

最近，台湾明星LGH在自己的抖音直播间跳起了操，吸引了近1400万人观看，在线跟练人数高达110万。



90分钟的直播，被各类燃脂训练填满，比如毽子操、拳击操、臀腿操、各类手部脚部操……动作不会很难，健身小白也能轻松跟练。



不少用户在评论区留言：“今天带着孩子一起做”、“吃完饭来运动一下”，还有用户留言“跟着跳了半个月瘦了5斤” ……



曾有用户计算过，如果完整跟跳下来，可以燃烧约600卡路里的热量。这等于是把晚饭摄入的热量，全部消耗掉了，简直不要太耐思。



即将或正在试管婴儿助孕的你，如果也有一点体重超标，小美建议你跟着练一练。真能瘦下来的话，对提升试管婴儿成功率大有裨益。



01 你需要减肥吗？



评估是否需要减肥，从以下三个维度来看：

① BMI

BMI=体重数(kg)÷身高(米)2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。

BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。将BMI控制在18.5~24之间较为合适。



② 腰臀比

腰臀比（腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，比值越小，说明越健康），也可以较好地衡量人的胖瘦程度，女性大于0.73，男性大于0.88，最好也减减肥。

③ 体脂率

女性体脂率大于30%，男性大于20%，也需要适当地控制体重。



02 减肥真能提高试管婴儿成功率吗？



之所以建议大家控制体重，是因为超重和肥胖会降低试管婴儿成功率、增加流产率，对母婴健康也有影响。



超重和肥胖，表面上看带给大家的是外形困扰，但在生殖医生眼中，它意味着血糖不稳定及胰岛素抵抗问题。



血糖不稳定和胰岛素抵抗，会损害线粒体功能，影响营养吸收、代谢等等，这对身体来说是一种促炎反应，会增加精子或卵子，甚至子宫内膜的氧化应激损伤，不仅影响精子和卵子的质量，导致胚胎质量变差，还会影响子宫内膜的正常功能，使子宫内膜的容受性下降，降低胚胎着床率。



和体重正常的女性相比，肥胖者妊娠期还容易出现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、子痫等并发症。

此外，肥胖会降低卵巢对药物的反应性，导致促排卵用药量大、用药时间延长，治疗成本增加。



控制体重、改善胰岛素抵抗的关键，可不是只有运动，而是涵盖了间歇性饮食、低碳饮食、运动、二甲双胍。