患者提问：AMH0.56ng/ml，请问如何提高卵泡的数量和质量？
吴娟主任：您的AMH低至0.56ng/ml，确实不容乐观。
AMH的正常值在2~4.8ng/ml之间；低于1.2ng/ml ，提示卵巢储备功能不良；低于0.5ng/ml，表明卵子库存量严重不足。
您的检查结果表明，您卵子的库存量已经严重不足了，一定要抓紧时间找生殖医生咨询，评估是否适合进行试管婴儿助孕治疗。
关于您咨询的如何提高卵泡的数量和质量，首先我想明确一点：目前的医学手段，没有办法增加卵泡数量，您只能在卵泡质量上下功夫。
女性的卵泡数量是“命中注定”的，出生时大约为70~200万颗，出生后即开始消耗，只减不增，在35岁前卵泡数量下降缓慢，35~38岁开始卵泡数量快速下降。
这个过程就像时间流逝，而人力无法为卵泡数量“充值续费”，所以卵巢功能不好的人群想要孩子，一定要和时间赛跑，务必抓紧时间。
那么如何提高卵泡质量呢？在这里我想说，养兵千日用兵一时，卵泡生长发育周期大约在85天，大家应至少在促排治疗前三个月开始调养，具体可以参考以下内容：
饮食是提升卵子质量最重要的一环，地中海饮食、AIP饮食、线粒体“逆生长”饮食、彩虹饮食等，都对提高卵子质量有帮助，试管婴儿前后均可以坚持以上饮食。
女性的肥胖程度对卵子质量也有影响，体重超标往往会引起女性生殖内分泌轴——下丘脑-垂体-卵巢轴功能发生紊乱，影响卵泡发育和排卵功能。
此外，肥胖患者体内瘦素、胰岛素、血脂及炎性因子等水平均发生异常改变，这些异常均可能对卵子质量产生不良影响。
目前，国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标为BMI指数，计算公式为：体重公斤数/身高米数的平方。我国的BMI标准中指出，女性适中的BMI指数为18.5~23.9，理想数值为22。
您可以计算一下自己的BMI，看看体重指数是否在合理范围，如果不在合理范围，就要将减重提上日程了。
俗话说，生命在于运动，如果大家在试管婴儿前能坚持合理的运动，对于提升卵子质量也有帮助。
有研究表明，运动可以促进线粒体自噬，从而提高卵子质量。此外，运动还有助于将体重控制在合理范围内，这对提升卵子质量也有帮助。
比较推荐的运动方式为力量训练和高强度间歇训练（HIIT），每周应至少运动3次。
尽管合理健康的饮食，是提高卵子质量的最佳方案，但卵子质量不好的小伙伴，适当摄入抗氧化剂等营养补充剂，也是值得考虑的。
可参考的营养补充剂有叶酸、维生素E、维生素C、辅酶Q10、乙酰-L-肉碱、DHEA、DHA、深海鱼油、白藜芦醇等。
需要提醒大家的是，营养补充剂服用前应咨询生殖医生，不要擅自乱用，以免适得其反。
中医药在试管婴儿领域越来越受重视，大量临床案例也证实了，中医药确实能改善人体的生殖系统，改善卵子和精子的质量，改善宫腔环境，提升子宫内膜容受性，提高身体免疫力等等，所以您不妨试试中医药。
目前，美中宜和北三环院区生殖中心也开设了中医门诊，由原北大第一医院中医科主任张淑娥主任亲自坐诊，欢迎您前来就诊咨询。
最后，我想说提升卵子质量不能仅靠一方面，而是要从生活的方方面面做起，不仅包括以上我提到的这些，大家还应保持规律的作息、愉悦的心情、戒烟酒、远离有毒有害环境等等。祝早日好孕！
医生介绍
如果您也有问题想咨询医生，欢迎添加小美微信获得免费线上问诊名额，可无限次免费追问。更多
试管婴儿资讯：
ivf.amcare.com.cn天津试管婴儿咨询：
ivf.tjamcare.com
北京美中宜和北三环妇儿医院 [VIP]
