1、成为最自信的自己

你有没有注意过在看完动作片或是鼓舞人心的短片后，会感觉更有灵感、更兴奋亦或是更自信？这是因为你的身体状况在很大程度地影响着自信心，所以改变身体状况，你就可以改变感受事物的方式甚至思考模式，比如摆出一个自信的身体姿势，这会帮助你成为最自信的自己。记住：挺胸抬头，两肩向后张。

2、做真实的自己

注意一下我刚刚提到的“成为最自信的自己”，不是效仿或成为别人，虽然学习别人的优点也很重要，但要确保你可以找到自己的自信心。你可以回想一下那些令你自豪、自信或是有成就感的时刻，然后融入其中，努力回想那个场景：你的所感、所看、所听，并让那种自信的感觉重新注入到体内，抵达身体每个角落。

3、以过程为导向的目标最重要

回顾长期计划会感觉到自己的渺小，就像距离梦中仙境一样十分遥远。你可能会想，一旦我完成了目标或者赢得了冠军，我才会感到非常自信。然而有一个长期计划和目标十分重要，它对于你集中精力成就一个更好的自己益处良多，所以树立一个最终目标，而这个目标很可能就是你心中的那个梦想。当然也要树立一个当下的、以结果为导向的目标，比如今年你要达到一个什么样的高度。但最重要的是，以过程为导向的目标，并且在自己的控制范围内，会让你在比赛中更加集中精神。例如：保持稳定的前进节奏，或者在跳跃过程中保持上身的最佳状态......有很多很多可以帮助你提高并专注于过程的秘诀。

4、不要期望过高

同样的道理，过高的期望对自信心没什么帮助。如果不确定期望值是否过高，那就注意一下你对当前的事情不满时，会不会感觉到失落和分心。如果是，那你的期望可能过高，对你自己毫无益处。相反，在你开始做事前提醒自己，想想为什么这么做，期待赢得比赛或每周都保持清醒头脑是治愈失落的良药，所以努力提升自己，和马儿联动起来，享受骑乘吧！

5、不要再和恐惧作斗争

每周的比赛，每天的辛苦工作，也许还有残酷的社会生活，都会导致你对到达某个地方、实现某个目标感到迷惑。你可能会陷入每天的工作之中，忘记了初心。你会觉得自己不够好而变得越来越恐惧，当这周进展不尽如人意时又会失落感爆棚。如果你意识到了这些，那就不要再抗拒了，让那种消极想法随风而逝，提醒自己从事的就是深爱着的马术运动。

当我问到一些职业骑手：“你的动力从何而来？”，他们中的大部分人都会说，源于对马儿的热爱以及提高马儿能力的兴奋感！专注于你所热爱的马术运动并保持初心，自信心自然会得到改观。